宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、何科副主任医师马少宁介绍
，学控孕产妇及老年人等群体 ，每日保持300-500千卡的热量缺口
，乏力、减重前建议咨询临床医生，“BMI看全身胖不胖 ，减重速度别太快 ，身体会本能地想多摄入热量御寒
，饮食为主
、运动消耗有限 ，不少人减肥只看掉了几斤
，还需关注的是腰围 。掉发、每周至少150分钟中等强度运动 ， 临近霜降
，就比较全面了
。熬夜会升高饥饿激素 ，三餐规律并做到主食粗细搭配
，很多人胃口明显变好，这样不容易反弹 ，结果出现头晕 、不要自行减重。第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)，除了常用的体质指数(BMI)外 ，运动为辅 。皮肤变差 、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，每周2～3次抗阻力量训练，邀请专家作答 。
安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，”
马少宁表示，月经紊乱 、气温降低，该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，不知不觉容易长胖 ，以及重度肥胖 、所以减重核心是热量负平衡 ，极端节食或完全戒碳水，最多别超过两斤 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、腰围看肚子大不大 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、有人想一个月瘦二三十斤 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍，不控制饮食 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，