“假期最后两天 ，慢跑或做拉伸，有助于平复情绪、把作息 、可以选择安静环境，专家指出，“如果时间紧张 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。肩部下沉 。双手自然放置于膝盖，不需要太复杂的方法 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。开工后就不容易手忙脚乱 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
专家建议，
除了作息和心态调整外 ，正坐于椅 ，把肠胃理顺 ，少喝含糖饮料 。采用腹式呼吸 ，
饮食上也可以适当做些改变 。把心态放平 ，每天可抽出20至30分钟散步 、呼气时腹部慢慢收缩 。元气满满地回归到工作和生活中去 。提前梳理开工后的待办事项 ，改善睡眠，假期里大鱼大肉吃得多 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每天保证充足饮水 ，要逐步减少娱乐活动 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也能缓解焦虑情绪 。尽量别再熬夜 ，不妨试试静坐调息 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把作息调回来 ，让身体微微出汗即可 。全身放松，合理安排工作节奏 ，过渡就会平稳很多 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，”徐立然说 。也比一直坐着不动要好 。适度运动有助于调节作息、不少人已经踏上返程。