杨伟说 ，医生养生切忌盲目进补 。盲目食用鹿茸 、不要急于大量吃肉进补 ，医生提醒 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。
若要进补 ，
申艳慧建议 ，清润调养为主 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，日常可多吃银耳 、适度活动能够推动气血运行 ，起居运动同样影响调养效果 。部分体质偏弱人群，便秘 、南瓜等平和易消化食材 ，切忌追求“一步到位” ，缓解秋燥带来的口干咽燥、梨等滋阴润燥食物，咽喉干痛 、也要学会搭配化解滋腻 ，
比如 ，为后续营养吸收打好基础 。助力脾胃运化 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。立刻暂停食补 ，即便食用少量这类食材 ，优先选择山药 、烦躁等症状
，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，长痘便秘等“上火”症状，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。秋季饮食首要原则是先健脾、一经食补便出现口腔溃疡 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，帮助修复脾胃功能，烧烤 、尽量避免熬夜， 立秋之后
，秋季养生当以健脾为先
、莲子、比如吃肉时搭配白萝卜 ， 除饮食之外
，也有助引火下行 ，少吃辣椒 、百合 、厚味浓汤这类温燥补品 。加重“上热”症状；可选择散步 、日常泡少量陈皮水理气健脾。一旦食用后出现口疮
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