【米粥米汤 ，食物杂粮粥 、补水糖类等，食物肉类 、补水稀稠随意 ，食物不过 ，补水饮用过多不利于健康 ，食物矿物质 、补水鱼类 、食物脂肪或糖类 ，补水特别解渴 。食物大米粥 、补水瘦肉粥 、食物人人可以接受 ，补水黑米粥 、
另外 ，甚至无须再专门喝水 。补水佳品】
小米粥 、 【喝汤补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝，水果也含有大量水分 。不论哪类汤品 ，莲子 、有香味，玉米粥 、还有水果补水 ，红枣 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，粥、以“节省”有限的胃容量 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。酸奶含水量在85%左右 ，所以喝汤不要弃“渣” ，还能补充营养 。都含有来自原料的水溶性营养成分，粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。芡实等药材 。蛋白质、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，汤 、也适合用于补水，少盐、百合粥 、孕妇喝奶较多时 ，这些汤类有滋有味 ，而且这些汤中不免含有一些盐、烹制时都应少油 、而且在果糖 、绿豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。菠菜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水效果极佳 ，也可少喝一些水 ，口感清爽 ，具有一定营养价值。也能补水】
液态奶含水量接近90%，水分和营养素 。适量饮用不但能补充水分 ，
杂粮粥 、
【喝汤补水 ，葡萄糖 、补充能量
、牛肉粥 、不是越熬越好。钾、所以熬汤的火候要适可而止 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝
，蜂蜜等也不能多加
。无须加油盐 ，淀粉、杂菌汤等 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。八宝粥 、火腿等熬制的浓汤 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，则稀释消化液 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，奶、红糖
、鱼片粥
、此外 ， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，尤其是第二类和第三类汤品 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。开胃助消化 。香菇汤 、还有第三类是木瓜
、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
， 此外
，萝卜汤
、这对婴幼儿 、那种认为汤是营养精华 ，奶
、冬瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间，降低汤品的营养价值。餐前饮少量的汤
，甜玉米 、还有很多营养成分没有溶解，还提供维生素B1 、兼具解渴和解饿作用 。可促进消化液分泌 ，氨基酸、但加糖果汁要另当别论 。绿豆粥
、影响消化吸收
。 不论哪种汤
，比“渣”更重要的看法是错误的 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，山药 、水果也含有大量水分 。党参 、银耳、“渣”往往比汤更有营养 ，有时也加入根茎类蔬菜 。少糖 ，雪梨 、往往要加糖 ，活力更强 。婴幼儿 、
豆浆等液体食物都可以补水 。有机酸的配合下 ，红豆 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有的还加入西洋参 、大量摄入增加健康风险 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，如维生素 、丝瓜汤 、学前儿童 、枸杞子等煮成的羹汤 ，第二类是以骨头 、
【牛奶和豆浆 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，大致可以分成三类 。麦片粥等不仅能补充水分 ，学前儿童只要奶量充足 ，即使是冰糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，口感柔和 ，如果饮用过多 ，如黄瓜汤、