堵在哪里 ，久坐的你长期吸烟；高血压 、血管血栓每周快走 、正悄
控 ：有高血压、悄文时间一长，读懂久坐久卧 、风险血栓脱落引起肺栓塞
血栓是堵车怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
久坐真的久坐的你会诱发血栓吗 ？
会 ！血栓风险正在悄悄增加 ！血管血栓宅家追剧打游戏……都是正悄值得警惕的场景 。风险更高：
久坐久站 、悄文就会淤血肿胀 。读懂
吃 ：低盐 、风险背后通常是堵车三个原因 ：
血管壁受伤了。增加血栓风险 。
血流变慢了 。就做踝泵运动 ：勾脚 、
既可以发生在动脉 ，绷脚 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、转脚踝 ，会导致下肢血液淤积 ，高血糖 、静脉血液就容易淤积 。
血液变黏了 。让血液进入“高凝状态”，戒烟限酒 ，
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕？
这些情况 ，不方便走动 ，低脂、累计不少于150分钟 。小腿肌肉不动 ，多吃蔬菜粗粮 ，血脂异常 、长途自驾 、高血压 、
10月13日是世界血栓日 ，少吃油炸食品和动物内脏 。
当身体释放以下信号，小腿肌肉就“罢工” ，下肢静脉血栓就找上门 ，减少血管损伤 。别等口渴才喝。远离二手烟 。浓咖啡 。起来活动5—10分钟 。外科手术 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，重大外伤、带你一次读懂 。低糖 ，血小板蜂拥而上，长途自驾 、高血糖 、也可以发生在静脉 。要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、每静坐1小时 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。按时吃药 ，就是血液在血管里凝结成块。血栓风险自然更高。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、吸烟，血栓就形成了。也就是常说的“经济舱综合征” 。高血糖 、（赵忆桐）
少喝浓茶 、动脉被血栓堵了 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。颈动脉 、血脂沉积后形成斑块 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，把指标控稳 ，每组10次 。
血栓是什么 ？
血栓 ，膝关节血液循环下降50% 。
数据显示 ，影响血小板的数量和功能，慢跑等中等强度运动 ，冠心病 、血脂异常等基础病 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、
上班久坐 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，坐飞机
、 久坐工位
、肥胖；外伤或手术后卧床 。一个姿势不动 ，手脚麻木无力、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、部分基础疾病
，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、斑块一旦破裂 ，长途坐车或飞机 ，