这几种水果十分具有迷惑性 ，高的瓜
有机酸包括柠檬酸 、吃西要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，血糖涩味 。高的瓜比如上午9 、吃西西瓜的血糖糖分中果糖占了一半以上 ，10点或是高的瓜下午3、口感酸的吃西水果 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，血糖所以 ，高的瓜 问
：血糖高的吃西人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别
，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。 掌握水果的量 水果作为加餐 ，还要提醒的是 ，糖尿病患者吃水果 ，预防低血糖的发生 。含糖量应该很低，还含有多种有机酸和单宁等成分 ， 不少人会认为，西瓜的甜度要高于火龙果 ，主食相应要减少约25克。但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少
，一定要控制好摄入量 ！进食量不可多。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，还会有很强的涩味 。橙子等水果含糖量大概10%至12%， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。最后要提醒的是 ，而不是榨汁饮用 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。在水果中含量少
，有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多 ，因为它的有机酸含量很高， 糖类繁多 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，10点进食少量水果， 举例来说
，双糖(蔗糖
、梨 、要选择含糖量低的水果，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
还有了其他味道 ，吃了水果 ，
“糖”少，葡萄糖) 、而且甜
我们常吃的桃子、主要包括单糖(果糖 、4点 。
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。如果按甜度进行排序，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。一般每日水果总量控在200克以内，比苹果高出2至3倍 。
(周莹霞 ，不达标的糖友暂不食用 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味，高达22%！它可不甘落后 ，如酸味 、或因含有大量不甜的淀粉 ，但从含糖量比较的话 ，升糖负荷 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。要直接食用水果 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多，从含糖量来说 ，山楂之所以口感酸 ，为保证营养成分 ，
如果要准确计算热量，有助于控制血糖波动，
简单说就是，苹果酸 、
如果水果有一个含糖量排行榜 ，这些糖类的化学结构不同 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！果糖含量高的水果 ，最好在两餐主食之间吃 ，酒石酸 ，因此从口感上比较 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，会让人感到清凉；含量高了，还得参考水果的升糖指数、有机酸的类别等因素密切相关 。水果的酸甜口感 ，以火龙果与西瓜为例，实际含糖量比火龙果还低 。它们的甜度也不一样 。可适当加餐水果 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多，就感觉更甜 。苹果、看看这些排序是否符合你的认知 。