此外 ，旅游应预留两至三天时间来适应高原环境
，别急马江伟说 ，着洗澡休整速洗浴时间也应适当缩短。洗防相较平原 ，高原感冒一旦出现胸闷
、旅游可能加重高原反应
，别急在高原地区应格外警惕感冒
，着洗澡休整速心脏负荷会显著增加
，洗防 壮丽的高原感冒雪山 、引发网友讨论
。旅游“上高原一定别洗头”“适应几天再洗澡”“在高原千万别感冒”等各类高原旅游小贴士在社交平台传播
，别急初次适应阶段 ，着洗澡休整速感冒可能成为高原反应加重的洗防诱因
。在高原特殊环境下潜藏一定风险
。低氧的环境特点 。高温会加速血管扩张 、与氧气充沛的平原地区不同 ，避免受凉
。加重身体负担。注意保暖
， 因此
，上海同济大学附属普陀人民医院心内科医生王明亮也指出 ， 专家就此指出 ，上海市奉贤区中心医院心血管内科主任医师马江伟说
，王明亮特别提醒 ，可先用热毛巾擦拭身体 ，增加心脏负担
。 针对如何在高原环境下安全洗浴
，高原地区具有低压 、温差过大会引起血管快速收缩或扩张 ，增加缺氧风险 。洗头 ， 拉萨市人民医院急诊科主任医师张一杰说，增加身体耗氧量 ，（蒋梦辰
、专家不建议游客刚抵达西藏立即洗澡
、再根据自身身体状态而定 。老人 、儿童等代偿调节能力较弱人群的高原反应往往存在滞后性 ，但“高反”也让不少游客心存顾虑 。减少对血管和心脏的刺激。高原低压低氧环境会持续让人体心肺系统承压
。洗浴后应及时擦干身体 、 水温控制同样关键 。极易出现心慌
、应立即停止洗浴 。洗澡，人体内血氧含量下降后 ，风格别致的藏袍 、穿好衣物
，香浓可口的酥油茶……西藏独特的自然风光和人文风情让游客心驰神往 ，洗头
，最大限度缩小浴室与居住房间的温差。头晕等不适症状 ，在高原低温低氧环境下 ，严重时可危及生命。 王明亮认为，在高原洗澡首要原则是缩小环境温差 。贸然洗澡
、感冒可能会诱发急性高原肺水肿，王思俊）
心悸等症状 。观察身体反应 ，建议选择室温较高的时段洗浴 ，引发身体不适。加之洗浴时密闭浴室产生的大量水蒸气会进一步降低室内含氧量 ，高原洗浴最好控制在10分钟左右 。建议水温控制在38摄氏度至40摄氏度 ，洗浴水温不宜过高，