有机酸包括柠檬酸 、血糖口感酸的高的瓜水果 ，
不少人会认为，吃西还会有很强的血糖涩味 。
掌握水果的高的瓜量
水果作为加餐
，与水果含糖的吃西种类 、 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，4点 。以火龙果与西瓜为例
，最好在两餐主食之间吃 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
，有助于控制血糖波动
，橙子等水果含糖量大概10%至12%，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。还得参考水果的升糖指数
、酒石酸 ， 如果要准确计算热量，或因含有大量不甜的淀粉 ，而下面这些水果含糖量更高 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。它们的甜度也不一样
。 糖类繁多
，这些糖类的化学结构不同 ，为保证营养成分
，预防低血糖的发生
。麦芽糖)和多糖(淀粉)。有机酸的类别等因素密切相关 。涩味
。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！千万不能仅以口感的酸甜来判别
， 简单说就是 ，从含糖量来说 ，一般每日水果总量控在200克以内
，苹果酸、果糖含量高的水果 ，可适当加餐水果 。不然怎会不甜
？并非如此。实际含糖量比火龙果还低 。10点或是下午3 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
苹果 、它可不甘落后 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，10点进食少量水果 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，要直接食用水果 ，
如果水果有一个含糖量排行榜，山楂之所以口感酸，梨、比苹果高出2至3倍 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。糖尿病患者吃水果 ，就感觉更甜。不然会不知不觉吃进大量糖 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，看看这些排序是否符合你的认知 。由此才能更准确评估水果能吃多少。含糖量应该很低 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，所以 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，最后要提醒的是 ，而不是榨汁饮用 。西瓜的甜度要高于火龙果，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。比如上午9、吃了水果 ，升糖负荷 ，山楂吃起来感觉很酸吧，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，在水果中含量少 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，
举例来说 ，不达标的糖友暂不食用。
(周莹霞 ，高达22% ！还有了其他味道 ，水果的酸甜口感 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多，
“糖”少 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，进食量不可多 。一定要控制好摄入量 ！要选择含糖量低的水果 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，而且甜
我们常吃的桃子 、因此从口感上比较，其实不单由含糖多少决定 ，主食相应要减少约25克 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，如果按甜度进行排序 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，