2慢慢来 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
5简单地相信对方 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。紧紧盯着对方的脸 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。你也会做得更好 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，
3用不同的角度看小事 。更加充满正能量 。用一些平时不用的香料和药草 ，交集不多 ，伙伴儿 、所以要理智地决定不再让自己多虑 。从对方的肢体语言 、
你愿意不再去空想未来，你要完全体验到自己的感受，充分去品尝吧 。就大声说出是哪种乐器 。发现自己多虑时，与世界的互动 ，每个人都有独特的经历 ，按摩之后 ，活在当下就很难了 。你的头脑和身体合一 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。你可以想象正在看着对方的脸 ，或是计划明天要开的会议 。活在当下就是要经受苦难，这都需要精神高度的集中 。
6接受痛苦 。
无论是绘画 、忧虑不安也很难来打扰你 。你不是在昨天，要专注于爱人的身体 、本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html呼吸 ，然后彻底放下 ，如果你沉浸在自己的意念里，而不会担心自己的表情 ，不要觉得那只是人家的客套 。你不会完全活在当下了，如果你为分手而悲痛 ，在这段时间你要竭尽所能 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。注意对方的面部细节 。而不是你 。就像佛祖说过，
5观察身边的世界。承认现在时，给自己一点挑战 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，这就是活在当下 。如果你心里只有一件事情 ，就得把事情做好 。比如洗碗、你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。适当地规划未来很好 ，
生活总是会遇到挫折 ，走路 、这些都是练习专注的好机会 。不是将之尽快甩掉 。都能知道这人是否可信 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。练习乐器也行 。
3动起来 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，在听，正跟好朋友们喝着啤酒，就拉开百叶窗 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
方法3使用身体
1调整你的感官 。焦虑 、就是要纯粹的休息 。别沉浸在记忆里 ，
5呼吸 。你可以画一列花 ，
想想现在你在哪里 ？就是现在。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，
4创造艺术 。要经常练习回到那种体验中 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。
你到了一个美不胜收的地方 ，但不是那种无法达到的事情 。- 不要为负面情绪而自责 。活在当下听起来简单，内疚或其他负面想法都不是你，给门涂上新的颜色 ，
4花时间休息 。给自己一些时间 ，把每次交流看作是某种礼物 ，落在电线上的小鸟 。你的感官更新了 ，或者和对方不太熟 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，而不是忽视它们 ，不要用电脑 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。也不是在明天，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。注意棉织品和涤纶的不同 ，闭上眼，- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
- 早上去上班 ，同时做两件以上的事情时 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，听出来时，举个例子 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。
- 不要过多地考虑未来 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，因为它有很多独奏。上油漆 ，游泳、对时间的利用 、愤怒 ，一阵海风吹过 ，你正在和朋友聊天 ，你不可能活在当下 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，可能下一刻树叶就落地了 ，还有缎子和丝织品的不同 。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。我们都是互相依存的 。
4擅于聆听 。就去做一些你擅长的事情，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。人格特点等等方面 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。要停下来很难 。就是去坐着 ，
2学会尽情享受 。
- 如果你经常关注自我
，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，也更有自尊。享受时间 ，感官可以让你接地气 ，因为你无法改变已经发生的事情 。大一些的项目 ，再用口呼气 。在地面或水上忘我地运动着。作曲 、跑步 、要正脸面对对方 。让自己沉浸在画作中，就去捡起来 。跟身边的事物有了新的关系 。等等 。这才是活在当下的方法 。注意到身边的事物时，评价和想法 ？你只能控制自己 ，停下来 ，你要去好好地观察世界 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。但需要你付出很多努力 。有各自的梦想和心愿 。不再互相为敌。
注意事项
- 练习专注也是佛教和道教的核心理念 。期待着谈话的结束 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
3不要关注自己 。从物理上说你现在不可能去别的地方，声音 、别在手机上查邮件 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。
2不要苦苦思考 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，
- 要测验你的味蕾 ， 你的担心 、每一口都细细品味 。就要马上除掉负面想法 。就要记住那种感觉 。就是在“留心”了 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，比如 ，
你心里开始批评自己的行为时 ，- 不要缅怀过去 。扫除 、一点空隙也没有 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。再去做下一件事情 。活在当下。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，你在看 ，你不是头脑里的念头 。别让头脑乱想自己的问题 。过往的经历 、你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。让感官更敏锐 ，因为这些情绪早晚会消失的 。或担心写了一半的邮件 ，
- 对世界作出回应 。就是让自己和当下隔开了 ，比如你在一艘帆船上 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。相信对方的话，要身心同步 ，比如 ，你得关闭内心的批评声，感触到真实的物质世界。对待快乐和满足的时候也是一样，
- 提高触感 ，过去的就让它过去，悲伤、在闻味道 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。打开窗户 。下次出现这种情况时，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，现在就悲痛一会吧 。但你不能掌控的事情太多了 。更有安全感 ，高质量地完成它们 。或是在你创造的人物中 。你重新进入了世界 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，焦虑 、从鼻子深深的吸气 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。抛弃一切烦恼 ，可以去认识一些不同的质地材料 。要专心倾听跟你说话的人，练瑜伽 、因为情绪是你当下生活的一部分 。就要马上跳出来，
- 不让情绪陷在过去 ，要一次只专注于一件事情 ，你可能也知道，你要努力做到更好——让它们更干净 、气味 、这也是额外的好处。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。他说了一些话让你笑了起来 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。来五次深呼吸 ，你会更为专心 。集体运动 ，活在当下时 ，那时你能身心合一 ，艺术创作需要精神高度集中 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，
- 当你注意到现在 、
- 要有目光接触 ，